Masaje deportivo

El masaje deportivo es una forma de tratamiento específicamente diseñado para lesiones de tejidos blandos para beneficiar a una persona que realiza una actividad física regular.

El tejido blando es tejido conectivo que no se ha endurecido en hueso y cartílago. Incluye piel, músculos, tendones, ligamentos y fascia (una forma de tejido conectivo que recubre y envuelve los otros tejidos blandos).

El masaje deportivo está diseñado para ayudar a corregir problemas y desequilibrios en los tejidos blandos causados ​​por la actividad física repetitiva y extenuante y el trauma. La aplicación de masajes deportivos, antes y después del ejercicio, puede mejorar el rendimiento, ayudar a la recuperación y prevenir lesiones.

El masaje deportivo es uno de los numerosos tipos de masajes diseñados específicamente para tratar el dolor y las lesiones musculoesqueléticas. Además del tratamiento de dolencias, este tipo de masaje también ayuda a prevenir lesiones, mejorar el rendimiento de los músculos y aumentar el rendimiento deportivo general.

Algunos de los beneficios demostrados del masaje deportivo incluyen:

    • Aumento del rango de movimiento articular (ROM)
    • Aumento de la flexibilidad
    • Mayor sensación de bienestar.
    • Disminución de la tensión muscular.
    • Reducción de la excitabilidad neurológica (nervios más relajados)
    • Disminución de espasmos musculares
    • Mejor sueño

Además, el masaje deportivo también podría:

    • Provocar aumento del flujo sanguíneo
    • Mejorar la eliminación de productos de desecho para ejercicio (ácido láctico)
    • Reducir  la posibilidad de lesiones.
    • Promover la disminución del tiempo de recuperación entre entrenamientos

El masaje deportivo se puede clasificar según el momento en que se realiza.  De hecho, es muy importante en todas las etapas del entrenamiento e inmediatamente antes de las competiciones. Se distingue: el masaje de entrenamiento, el previo, el de recuperación, el que se aplica en el caso de lesiones y algunas enfermedades relacionadas con el deporte.

Masaje de entrenamiento

El objetivo del masaje de entrenamiento es  preparar al deportista para lograr el nivel más alto en el período de tiempo más breve y con el mínimo gasto de energía.

La preparación de los deportistas de alto nivel implica un gran volumen de cargas de entrenamiento. La preparación psíquica y física de los deportistas puede provocar fatiga, sobrecarga, sobreentrenamiento y lesiones. El masaje de entrenamiento no solo ayuda evitar estos problemas, sino que también premite adquirir la forma deportiva, a mantener un alto nivel de entrenamiento y a mejorar las cualidades físicas.

Masaje previo

El objetivo de masaje previo se realiza para preparar lo mejor posible al deportista para la competición, para cada actuación o para la sesión de entrenamiento. Se lleva a cabo inmediatamente antes de la competición o de la sesión de entrenamiento.

El objetivo principal del masaje previo es normalizar el estado de los distintos órganos y sistemas del deportista ante las próximas cargas.

El masaje previo puede ser de varios tipos:

  1. Masaje de calentamiento.
  2. Masaje antes de la participación en competición (tranquilizante y tonificante).
  3. Masaje térmico.
  4. Masaje movilizador.

Masaje de recuperación

El masaje de recuperación se realiza tras la ejecución de cualquier carga o de cualquier tipo de fatiga para recuperar lo ante posible las distintas funciones del organismo, así como para  aumentar la capacidad de trabajo de este.

Por lo general, el masaje de recuperación se aplica en el proceso del entrenamiento

  • Entre las sesiones de entrenamiento (si se celebran varias al día).
  • Después de las sesiones de entrenamiento.
  • Durante las competiciones (cuando son muy largas).
  • Después del primer día de competición.
  • Después de las competiciones.