La técnica Alexander es una técnica que enseña una mejor postura y movimiento, que se cree que ayuda a reducir y prevenir problemas causados por malos hábitos.
Es un método simple y práctico para mejorar la facilidad y libertad de movimiento, equilibrio, apoyo y coordinación. La técnica enseña el uso de la cantidad adecuada de esfuerzo para una actividad en particular.
No se trata de una serie de tratamientos o ejercicios, sino de una reeducación de la mente y el cuerpo. La Técnica Alexander es un método que ayuda a una persona a descubrir un nuevo equilibrio en el cuerpo al liberar tensiones innecesarias. Se puede aplicar para sentarse, acostarse, pararse, caminar, levantar objetos y otras actividades diarias.
Lleva el nombre de su creador Frederick Matthias Alexander. La técnica es un proceso educativo creado para volver a entrenar los patrones habituales de movimiento y postura.
Alexander creía que los malos hábitos en la postura y el movimiento dañaban la autoconciencia espacial y la salud, y que la eficiencia del movimiento podría apoyar el bienestar físico general. También vio la técnica como una técnica de entrenamiento mental.
Beneficios de la técnica Alexander
El exceso de tensión en el cuerpo puede causar una variedad de síntomas desagradables y puede interferir con su capacidad para realizar bien las actividades.
Por lo tanto, no es de extrañar que la mayoría de las personas acudan a la Técnica Alexander porque tienen dolor (dolores de espalda, dolor de cuello y hombros, síndrome del túnel carpiano, etc.) y/o porque son artistas que quieren mejorar la calidad de su canto, tocando , actuando o bailando.
La Técnica Alexander ayuda a superar naturalmente el dolor de espalda, cuello y articulaciones, la tensión y rigidez muscular, las malas posturas, problemas respiratorios y vocales y condiciones relacionadas con la ansiedad y el estrés.
Los beneficios experimentados por las personas que practica la Técnica Alexander incluyen:
- Postura mejorada. Al enseñar a reconocer y desaprender los hábitos de tensión que interfieren con la postura, la Técnica Alexander puede permitir que personas de todas las edades recuperen una buena postura a largo plazo, libres de rigidez y tensión.
- Alivio del dolor. Un factor principal que contribuye al dolor musculoesquelético son los patrones no reconocidos de exceso de tensión. Una respuesta común al dolor es una mayor tensión que generalmente agrava el malestar. Debido a que enseña cómo reconocer y desaprender estos patrones habituales, la Técnica Alexander es conocida desde hace mucho tiempo por su eficacia para aliviar el dolor de cuello, espalda y articulaciones a largo plazo. Estos beneficios se han informado en investigaciones publicadas.
- Capacidad mejorada para lidiar con el estrés. Al aprender cómo responder a cualquier estímulo con menos tensión, la Técnica Alexander le permite manejar mejor el estrés de la vida.
- Uso del ordenador más cómodo. Las lesiones por esfuerzo repetitivo, el síndrome del túnel carpiano, el dolor de espalda crónico, los dolores de cabeza y los trastornos relacionados con el estrés son comunes para muchos usuarios de computadoras. Si bien los cambios en la estación de trabajo pueden mejorar la ergonomía, la Técnica Alexander le enseña al usuario de la computadora cómo usar el cuerpo cómodamente incluso cuando la estación de trabajo no es ideal. Con la Técnica Alexander se puede aprender a evitar lesiones y aliviar la tensión y el dolor que a menudo se asocian con el uso del ordenador.
- Mayor facilidad y comodidad antes, durante y después del parto. Aprender a mejorar la respiración, la postura, el equilibrio y la coordinación conduce a una mayor comodidad durante el embarazo, durante el parto y después del mismo.
- Mejora de habilidades de todo tipo.