Llegan los meses de calor, suben las temperaturas y sientes las piernas hinchadas, cansadas y doloridas. Este es un problema habitual para muchas personas que afecta en su mayoría a las mujeres y que suele agravarse con la edad.
No suele haber una única causa para que se hinchen las piernas sino que suelen concurrir una serie de condicionantes que pueden ser señales de algún problema de salud.
De hecho, aunque es en verano cuando es más frecuente, es una afección que puede darse en cualquier época del año, por ejemplo en invierno cuando nos sacamos los calcetines y vemos la señal del elástico aunque sea un calcetín viejo.
Te explicamos por qué se hinchan las piernas y las mejores soluciones naturales para ello.
Índice
¿Por qué se hinchan las piernas?
Como te comentamos, la hinchazón en las piernas puede ser la consecuencia de razones muy distintas. Es importante observar si va acompañada de otros síntomas como dolor fuerte y continuo, micción escasa de color transparente o demasiado oscuro, calor articular o bolsas muy pronunciadas en los párpados. En estos casos debes acudir al médico para descartar patologías como la trombosis.
Son varias las enfermedades y tratamientos que pueden dar lugar a este problema como las afecciones cardíacas, la insuficiencia renal, la hipertensión pulmonar, la trombosis venosa profunda, algunas quimioterapias, terapias hormonales o el consumo de determinados fármacos como antidepresivos o anticonceptivos. En todos estos casos, es el especialista quien debe indicarte que hacer.
La hinchazón en las piernas también puede ser debida a un traumatismo, a quemaduras o la picadura o mordedura de un animal, en cuyo caso requerirá atención sanitaria.
En este artículo queremos tratar la hinchazón de las piernas debida a la acumulación de líquido o edema localizado.
Causas de la retención de líquidos
Un exceso de líquido en las piernas suele ir acompañado de pesadez, molestias y hormigueos que también pueden afectar a los tobillos y a los pies.
Normalmente, el líquido presente en nuestro organismo se filtra a través de los sistemas de circulación sanguínea y linfática; el problema ocurre cuando existe una alteración en los sistemas circulatorios y el líquido no se drena sino que queda retenido en los tejidos causando la hinchazón.
Las causas más comunes de la retención de líquidos no debida a una afectación o tratamiento son las siguientes:
- Estar largas horas de pie o sentado. En ambos casos, los músculos y las válvulas se contraen y no permiten una óptima circulación de la sangre.
- Tener sobrepeso.
- Una ingesta excesiva de alimentos ricos en grasas y sodio.
- El sedentarismo. La falta de actividad física es una de las causas más habituales.
- Cambios hormonales debidos al embarazo o al ciclo menstrual.
- El paso del tiempo. Con la edad se ralentiza el retorno de la sangre al corazón, sobre todo, en las zonas en las que la gravedad lo dificulta, provocando la acumulación de líquido en las extremidades inferiores. También suele haber fallos en el funcionamiento del sistema linfático.
¿Qué podemos hacer para evitar la hinchazón de las piernas?
Al igual que las causas son varias las medidas que podemos adoptar para mitigar este problema:
- Ejercitar las piernas y practicar ejercicio físico de forma regular.
- Mantener un peso apropiado.
- Seguir una alimentación adecuada, con abundancia de verduras y hortalizas, y disminuir la cantidad de sal en las comidas.
- Descansar las piernas en alto.
- Evitar las prendas de ropa demasiado ajustada o que apriete.
- Alternar agua fría y caliente en la ducha. El contraste de la temperatura del agua activa la circulación venosa y arterial al contraer y relajar las paredes de los vasos sanguíneos.
- Preparar un baño de sal. Debes usar bastante sal, unos dos kilos por bañera, para generar la ósmosis en el organismo, equilibrando las presiones intra y extracelulares y logrando que el líquido extracelular entre en el medio intracelular para ser metabolizado o desechado por las vías adecuadas.
- Recibir un masaje circulatorio. El masaje circulatorio es el más adecuado para la hinchazón de las piernas. Lo desarrollamos a continuación.
Masaje circulatorio: activa la circulación de tus piernas
El propósito del masaje circulatorio es activar la circulación de los sistemas sanguíneo y linfático, logrando aumentar la oxigenación y nutrición de los tejidos y eliminar toxinas.
El masaje se efectúa en la misma dirección que el del retorno venoso, desde las extremidades al corazón.
El quiromasajista efectúa maniobras específicas para lograr incrementar el flujo sanguíneo y la dilatación de los vasos arteriales consiguiendo una circulación de sangre arterial más fluida y facilitando la llegada del oxígeno y los nutrientes a todos los órganos y estructuras.
Más lentas al comenzar y al acabar, las maniobras son estimulantes y profundas variando en intensidad y velocidad según cada tipo de maniobra y la constitución de la persona que recibe el masaje.
Un protocolo de masaje circulatorio incluye:
- Pases y fricciones
- Amasamientos
- Percusiones
- Vaciado venoso
- Pases
El quiromasajista puede añadir unas gotas de algún aceite esencial, como el de romero, en la crema o aceite base para sumar a la práctica del masaje los efectos fitoterapéuticos.
Indicaciones y contraindicaciones del masaje circulatorio
El masaje circulatorio está indicado en estos casos:
- Edemas
- Retención de líquidos
- Trastornos circulatorios
- Calambres y rampas
- Piernas cansadas
- Lesiones musculares
- Afecciones reumatológicas
- Migrañas y cefaleas
Por contra, el quiromasajista se abstendrá de realizar esta terapia de masaje ante procesos inflamatorios en curso, tumores, lesiones ulcerosas, musculares y osteoarticulares o heridas.
La terapia de masaje es una gran ayuda para las piernas hinchadas y cansadas. Para obtener el máximo beneficio de esta práctica es recomendable realizar algo de actividad física y seguir una dieta que contribuya a eliminar la retención de líquidos con prevalencia de vegetales y fibra (piña, alcachofa, puerro, sandía, …).
“El secreto para tener buena salud es que el cuerpo se agite y que la mente repose.”
(Vincent Voiture – Cortesano y poeta francés)
