• Skip to main content
  • Skip to primary sidebar
  • Skip to footer

Quiromasajistas.net

El sitio de los/as quiromasajistas

  • HOME
  • Blog
    • Información para quiromasajistas
    • Recursos para quiromasajistas
  • Foro
  • Directorio
Cuida tus pies con un buen masaje

Cuida tus pies con un buen masaje

25 noviembre, 2021

Los pies son la base que sostiene todo el peso de nuestro cuerpo y gracias a ellos podemos caminar y movernos de un lado a otro. Sin embargo, no siempre les prestamos la atención que merecen y, muchas veces, solo nos acordamos de ellos cuando nos duelen.

Incluirlos en nuestra rutina cotidiana de cuidado y dedicarles los mimos de un buen masaje no solo beneficia a nuestros pies sino a todo el organismo. Te lo contamos.

Índice

  • 8 beneficios que aporta el masaje podal
  • Pasos para dar un buen masaje en los pies
  • Automasaje de pies
  • Potencia el efecto del masaje con aceites esenciales
    • Artículos relacionados:

8 beneficios que aporta el masaje podal

Son muchos los beneficios que nos aporta un buen masaje en los pies. Un importante estudio de la Universidad Estatal de Michigan sobre reflexología y quimioterapia establece que esta práctica mejora en un 10% la función física de las mujeres que se someten a quimioterapia para el cáncer de mama en etapas avanzadas.

También se ha investigado el efecto de la reflexología podal para aliviar la sintomatología asociada a patologías neurodegenerativas tales como el Parkinson, la esclerosis múltiple, la distrofia muscular, la espondilosis anquilosante o la fibrosis quística con resultados positivos.

Incluir el masaje de pies en nuestra rutina de cuidado es una buena manera de cuidarnos. Te contamos por qué.

  • Mejora la tensión arterial. El masaje podal contribuye a bajar la presión arterial sistólica.
  • Nos relaja. ¿A quién no le apetece un buen masaje en los pies? Además de aliviar las molestias por estar muchas horas de pie, andando de acá para allá, encajonados en unos zapatos, el efecto de este masaje se deja sentir en todo el organismo, logrando rebajar los niveles de estrés y cansancio propios de nuestro día a día.
  • Refuerza el sistema inmune. El estrés activa la producción de cortisol y epinefrina. Niveles elevados de estas hormonas están relacionados con la disminución del número de linfocitos que son los encargados de crear anticuerpos para combatir los diversos agentes patógenos. Cuando el organismo comienza a normalizar un grado alto de estrés, el sistema inmune se debilita y cada vez es más difícil recuperar una buena función inmunitaria.
  • Mejora la circulación. El masaje podal estimula el retorno venoso y alivia los síntomas de pesadez y fatiga en pies y piernas.
  • Disminuye la hinchazón de piernas y pies. Son muchos factores que pueden causar edema en pies y tobillos, desde pasar muchas horas de pie o usar un mal calzado hasta cambios hormonales o temperaturas elevadas. Un buen masaje disminuye la retención de líquidos y mitiga el malestar.
  • Ayuda a descansar mejor. Dar el masaje en los pies antes de acostarse conlleva un beneficio añadido a todos los demás ya que ayuda a conciliar el sueño y promueve un sueño profundo y reparador.
  • Atenúa diversas dolencias. Masajear los pies actúa sobre ciertos puntos que alivian molestias habituales como el síndrome premenstrual o las cefaleas.
  • Mejora el estado de la piel. El masaje tonifica y nutre los tejidos, estimulando la circulación y drenando toxinas. Las maniobras que efectuamos actúan sobre la piel tanto a nivel estético como fisiológico, con efectos a medio y largo plazo.

Pasos para dar un buen masaje en los pies

Aunque no seas profesional del masaje, puedes dar un buen masaje relajante que aporte un plus de bienestar a quien tú quieras. Te marcamos los pasos:

  • Siéntate en un lugar cómodo y coloca en tu regazo los pies de la persona que va a recibir el masaje; bajo las rodillas de ésta hay que colocar un cojín para que no quede hueco vacío.
  • Con los pulgares de ambas manos por encima y el resto de dedos por debajo del pie, desliza los dedos por el empeine, desde el centro al exterior.
  • Coge la punta del pie con una mano sosteniendo el talón con la otra y dóblalo hacia arriba manteniendo unos segundos. Haz la misma maniobra hacia abajo.
  • A continuación, mueve el pie hacia uno y otro lado.
  • Seguidamente, estira, con cuidado, cada uno de los dedos.
  • Masajea la planta del pie efectuando movimientos circulares con los pulgares o con el puño.
  • Acaba masajeando todo el pie desde los dedos hasta el tobillo.
  • Repite las maniobras con el otro pie.

Cuando lleves a cabo el masaje, debes efectuar una cierta presión aunque siempre evitando provocar ningún tipo de dolor. Utiliza crema o aceite para poder realizar las maniobras.

Automasaje de pies

Te explicamos también cómo practicar un automasaje de pies. A falta de otras manos, puedes utilizar una pelota de goma, mejor con púas, o una de tenis.

  • Siéntate en una silla o sillón y sitúa ambos pies sobre el suelo.
  • Sitúa la pelota bajo una de las plantas y muévela hacia adelante y hacia atrás y también realizando círculos y presionando la pelota contra el suelo.
  • Repite con el otro pie.

También puedes realizar un automasaje con tus manos.

  • Presiona con los pulgares desde el talón hacia los dedos del pie.
  • Desliza los nudillos por la planta del pie con una cierta presión.
  • Estira con cuidado cada uno de los dedos.
  • Con ambas manos, gira el pie primero hacia un lado y luego hacia el otro.
  • Sujeta el talón con una mano y con la otra lleva los dedos hacia arriba y luego hacia abajo.
  • Masajea todo el pie.
  • Repite con el otro pie.

Potencia el efecto del masaje con aceites esenciales

Te indicamos algunos de los aceites esenciales que puedes utilizar para aprovechar aún más los beneficios del masaje podal.

  • Aceite esencial de lavanda. Tiene propiedades relajantes, antisépticas y alivia los dolores reumáticos.
  • Aceite esencial de limón. Tiene propiedades antivirales y antiinflamatorias. Utilízalo esos días en que los pies están cansados e hinchados.
  • Aceite esencial de romero. Favorece la circulación y fortalece los tejidos.
  • Aceite esencial de menta. Tiene propiedades refrescantes y previene el pie de atleta.
  • Aceite esencial de rosa mosqueta. Tiene propiedades regenerativas e hidratantes.

Para usarlos bien, vierte cinco o seis gotas en un poco de crema hidratante o aceite base, como el de almendras dulces, de coco, de oliva, de sésamo, de jojoba o de pepita de uva. Estos aceites se consideran neutros.

Si quieres un plus de cuidado, tras el masaje ponte unos calcetines de algodón y duerme con ellos. Un lujo.

¿Has probado alguna vez la reflexología podal? Esta técnica milenaria consiste en la aplicación de presiones y fricciones sobre puntos concretos de los pies, llamados zonas de reflejo, que corresponden a distintas zonas del cuerpo. El masaje actúa sobre estas zonas de forma refleja.

Regálate o regala una sesión de reflexología podal y cuida tu organismo y, por supuesto, tus pies.

El pie humano es una obra maestra de ingeniería y una obra de arte»

(Leonardo Da Vinci)

Artículos relacionados:

Terapias naturales para combatir la astenia primaveral
Cómo realizar un masaje de rodilla
Aporte del quiromasaje a los enfermos con demencia
¿Piernas hinchadas en verano? No es solo un problema estético

Primary Sidebar

Buscar

Categorías

  • Información para quiromasajistas
  • Recursos para quiromasajistas

Artículos recientes

  • Cómo el masaje te ayuda a mejorar tu recuperación tras el entrenamiento

    Cómo el masaje te ayuda a mejorar tu recuperación tras el entrenamiento

  • Masaje holístico: en qué consiste y cuáles son sus beneficios

    Masaje holístico: en qué consiste y cuáles son sus beneficios

  • Blue Monday? ¡Feliz masaje!

    Blue Monday? ¡Feliz masaje!

  • Por qué la medicación no siempre es la respuesta al dolor

    Por qué la medicación no siempre es la respuesta al dolor

  • ¿Qué es la técnica de liberación activa?

    ¿Qué es la técnica de liberación activa?

Últimos debates del foro

  • quiromasaje cuando la lumbalgia esta empezando
  • quiromasaje cuando la lumbalgia esta empezando
  • Salida laboral quiromasajista autónomo
  • descanso, que necesario y que poco lo hacemos
  • Mejores hierbas y suplementos para la depresión

Footer CTA

  • Facebook
  • PINTEREST

Aviso legal | Política de cookies | Glosario del quiromasajista

Configuración de cookies

Utilizamos cookies que almacenan datos de conexión y/o del dispositivo para facilitar la navegación, analizar estadísticas del uso de la web y personalizar publicidad. Puedes consultar la Política de Cookies.

Ajustes Aceptar todo
Configurar Cookies

Resumen de privacidad

Este sitio web utiliza cookies para mejorar su experiencia mientras navega por el sitio web. Fuera de estas cookies, las cookies que se clasifican como necesarias se almacenan en su navegador, ya que son esenciales para el funcionamiento de las funcionalidades básicas del sitio web. También utilizamos cookies de terceros que nos ayudan a analizar y comprender cómo utiliza este sitio web. Estas cookies se almacenarán en su navegador solo con su consentimiento. También tiene la opción de optar por no recibir estas cookies. Pero la exclusión voluntaria de algunas de estas cookies puede afectar su experiencia de navegación.
Necesarias
Siempre activado
Las cookies necesarias son absolutamente esenciales para que el sitio web funcione correctamente. Esta categoría solo incluye cookies que garantizan funcionalidades básicas y características de seguridad del sitio web. Estas cookies no almacenan ninguna información personal.
CookieDuraciónDescripción
cookielawinfo-checkbox-advertisement1 yearEstablecida por el complemento de consentimiento de cookies de GDPR, esta cookie se utiliza para registrar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría de Publicidad.
cookielawinfo-checkbox-analytics1 yearEstablecida por el complemento de consentimiento de cookies de GDPR, esta cookie se utiliza para registrar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría de Análisis.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsEstablecida por el complemento de consentimiento de cookies de GDPR, esta cookie se utiliza para registrar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría de Necesarias.
cookielawinfo-checkbox-necessary1 yearEsta cookie está configurada por el complemento de consentimiento de cookies de GDPR. El propósito de esta cookie es verificar si el usuario ha dado su consentimiento para el uso de cookies en la categoría 'Necesario'.
cookielawinfo-checkbox-non-necessary11 monthsEstablecida por el complemento de consentimiento de cookies de GDPR, esta cookie se utiliza para registrar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría de No necesarias.
cookielawinfo-checkbox-non-necessary1 yearEsta cookie está configurada por el complemento de consentimiento de cookies de GDPR. El propósito de esta cookie es verificar si el usuario ha dado su consentimiento para el uso de cookies en la categoría 'No necesarias'.
cookielawinfo-checkbox-others1 yearEstablecida por el complemento de consentimiento de cookies de GDPR, esta cookie se utiliza para almacenar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría de Otros.
cookielawinfo-checkbox-performance1 yearEstablecida por el complemento de consentimiento de cookies de GDPR, esta cookie se utiliza para almacenar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría de Rendimiento.
PHPSESSID1 yearEsta cookie es nativa de las aplicaciones PHP. La cookie se utiliza para almacenar e identificar la identificación de sesión única de un usuario con el fin de administrar la sesión del usuario en el sitio web. La cookie es una cookie de sesión y se elimina cuando se cierran todas las ventanas del navegador.
viewed_cookie_policy11 monthsInstalada por el plugin GDPR Cookie Consent plugin y utilizada para almacenar lo que cada usuario consiente. No almacena datos personales.
viewed_cookie_policy1 hourLa cookie está configurada por el complemento de consentimiento de cookies de GDPR y se utiliza para almacenar si el usuario ha dado su consentimiento o no para el uso de cookies. No almacena ningún dato personal.
wordpress_test_cookiesessionSe usar para comprobar si las cookies están habilitadas en el navegador del usuario.
_GRECAPTCHA5 months 27 daysInstalada por el servicio recaptcha de Google para identificar robots y proteger de esta manera el sitio web ante posibles ataques maliciosos.  
Funcional
Estas cookies ayudan en el rendimiento de ciertas funcionalidades del sitio web, como compartir contenido en redes sociales, recopilar comentarios y otras acciones de terceros.
Otras
Cualquiera otra cookie no categorizada aparece en este grupo.
CookieDuraciónDescripción
cookielawinfo-checkbox-functional1 yearLa cookie está configurada por el consentimiento de cookies de GDPR para registrar el consentimiento del usuario para las cookies en la categoría Funcional.
prism_2525794891 monthSin descripción
No necesarias
Las cookies que pueden no ser particularmente necesarias para que el sitio web funcione y se utilizan específicamente para recopilar datos personales del usuario a través de análisis, anuncios y otros contenidos integrados se denominan cookies no necesarias. Es obligatorio obtener el consentimiento del usuario antes de ejecutar estas cookies en su sitio web.
CookieDuraciónDescripción
test_cookie11 months
Analíticas
Las cookies analíticas se utilizan para comprender cómo los visitantes interactúan con el sitio web. Estas cookies ayudan a proporcionar información sobre métricas, el número de visitantes, la tasa de rebote, la fuente de tráfico, etc.
CookieDuraciónDescripción
GPS30 minutesYoutube establece esta cookie y registra una identificación única para rastrear a los usuarios según su ubicación geográfica.
_ga2 yearsEsta cookie es instalada por Google Analytics. La cookie se utiliza para calcular los datos de visitantes, sesiones, campañas y realizar un seguimiento del uso del sitio para el informe de análisis del sitio. Las cookies almacenan información de forma anónima y asignan un número generado aleatorio para identificar visitantes únicos.
_gat_gtag_UA-143286154-11 minuteGoogle utiliza esta cookie para distinguir a los usuarios.
_gid1 dayEsta cookie es instalada por Google Analytics. La cookie se utiliza para almacenar información sobre cómo los visitantes usan un sitio web y ayuda a crear un informe analítico de cómo está funcionando el sitio web. Los datos recopilados, incluido el número de visitantes, la fuente de donde provienen y las páginas, se muestran de forma anónima.
Publicitarias
Las cookies publicitarias se utilizan para proporcionar a los visitantes anuncios y campañas de marketing relevantes. Estas cookies rastrean a los visitantes en los sitios web y recopilan información para proporcionar anuncios personalizados.
CookieDuraciónDescripción
fr3 monthsFacebook instala esta cookie para mostrar anuncios publicitarios relevantes a los usuarios mediante el seguimiento de su comportamiento a través de la web, en sitios con el pixel de Facebook o el plugin social de Facebook.
IDE2 yearsUtilizado por Google DoubleClick y almacena información sobre cómo el usuario utiliza el sitio web y cualquier otro anuncio antes de visitar el sitio web. Se utiliza para presentar a los usuarios anuncios que son relevantes para ellos de acuerdo con el perfil del usuario.
VISITOR_INFO1_LIVE5 monthsYoutube establece esta cookie. Se utiliza para rastrear la información de los videos de YouTube incrustados en un sitio web.
_fbp3 monthsFacebook configura esta cookie para mostrar anuncios cuando se encuentra en Facebook o en una plataforma digital impulsada por publicidad de Facebook, después de visitar el sitio web.
Rendimiento
Las cookies de rendimiento se utilizan para comprender y analizar los índices de rendimiento clave del sitio web, lo que ayuda a brindar una mejor experiencia de usuario a los visitantes.
CookieDuraciónDescripción
YSC1 yearEstas cookies son establecidas por Youtube y se utilizan para rastrear las vistas de videos incrustados.
_gat1 minuteEsta cookie la instala Google Analytics para restringir la tasa de solicitudes y, por lo tanto, limitar la recopilación de datos en sitios de alto tráfico.
GUARDAR Y ACEPTAR
Funciona con CookieYes Logo