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Buenas tardes compañero(as).
Quería compartir un tema súper interesante.
Nuestro sistema nervioso autónomo regula automáticamente el sistema cardiovascular, gastrointestinal, renal y otros sistemas trascendentales para el buen funcionamiento del organismo. El sistema nervioso autónomo se divide en dos: el simpático y el parasimpático. El primero se activa cuando estamos en situaciones de lucha o huida y el segundo cuando estamos en reposo y relajados.
La importancia de activar el sistema nervioso parasimpático, sigue la lógica de: si vivimos en un mundo caótico y que nos impulsa diariamente a la «lucha o a la huida», debe al menos existir espacio para que este sistema tome el protagonismo durante al menos unos minutos al día. Porque cuando el sistema simpático es el que toma el timón de nuestras reacciones diarias, es muy factible que podamos sufrir síntomas relacionados con su «activación» constante como hipertensión, alta presión sanguínea, aumento del ritmo cardiaco, desequilibrios en la bioquímica del cerebro que pueden provocar depresión… y un largo y horrible etc. De ahí, la importancia de activar el sistema nervioso parasimpático lo más que se pueda.
Y esto se logra fácilmente practicando las siguientes actividades (casi todas gratuitas):
– Recibiendo masajes
– Rezando (o practicando yoga)
– Haciendo ejercicio de bajo impacto
– Caminando
– Practicando tai chi
– Tocando zonas del cuerpo con fibras parasimpáticas como los labios. Es tan sencillo como pasar el dedo índice amablemente por encima de los labios por varios segundos.
– Visualizando y haciendo meditación guiada.
– Realizando solo una tarea a la vez, evitando a toda costa la «multitarea».Cuál es la actividad que más disfrutas para activar el sistema nervioso parasimpático?
Las terapias manuales son excelentes para activar el sistema nervioso parasimpático.
Hay una frase de Harish Johari que comparto y siento que se aplica muy bien en este contexto: “El secreto de la juventud y la belleza consiste en la correcta circulación de los fluidos vitales y en la descarga regular de los materiales de desecho”
Por eso regalarte a ti o a uno de los tuyos un masaje, es sin duda un acto de amor invaluable.
Este tema es increíble y siempre me ha causado bastante curiosidad. Desconocemos mucho nuestra anatomía, y siento que si estuviéramos enterados de «datos curiosos» como estos, podríamos evitarnos muchísimos dolores de cabeza. Lo cierto es que hay quienes lo saben pero no hacen absolutamente nada por sentirse mejor. Muchas gracias por la información!
Es cierto Sandra… parece que también se nos ha olvidado esa frase emblemática del principito: lo esencial es invisible a los ojos. Y así estamos…
El yoga hace magia, porque trabaja justamente con la zona del parasimpático y adicional sistema glandular.
Gracias por el debate.Así es Alika, el yoga es un increíble activador de la zona parasimpática. Nos sentimos más plenos y llenos de energía porque también se liberan dopamina y oxitocina.
Es cierto, el yoga y la meditación son alternativas bastante útiles para activar la zona parasimpática.
El yoga por ejemplo, es un sistema de entrenamiento para el cuerpo, la mente y el alma que estimula y equilibra el flujo de la energía vital, conocida como prana. Existen inclusivamente estudios realizados en The Yoga Biomedical Trust, que indican que el yoga ayuda a superar los problemas de infertilidad y los menstruales, posiblemente gracias a un aumento del flujo sanguíneo en los órganos reproductores y a la desaparición del estrés, lo que favorece las hormonas femeninas.
Varios estudios también señalan que el yoga puede restablecer el equilibrio hormonal, aliviar los trastornos digestivos y mejorar la postura corporal, la fuerza, la energía, la resistencia física, el sistema inmunitario, el sueño y la respiración.
Es así Alfonso. El yoga es una increíble herramienta para paliar síntomas de raíz que pueden con el tiempo convertirse en enfermedades graves… de ahí que el dicho «es mejor prevenir que lamentar» cobre bastante relevancia en este contexto. Saludos!
Hola amigo(a)s. Me parece una información extremadamente valiosa… si las personas conocieran esto en profundidad seguro reconocerían aquellas «pseudo» terapias como algo valioso. Creo que definitivamente deberíamos ponerlo más de manifiesto en blogs, foros y todo lo que ayude a educar a la gente.
Un saludo compañeros!
Me parece muy interesante todo este conocimiento! La verdad es que debemos prestarle más atención a este zona!
Estoy de acuerdo, a veces olvidamos lo esencial y por eso sentimos esa extraña sensación de que «algo nos falta»
Personalmente, encuentro que la meditación y la respiración profunda son excelentes formas de activar el sistema nervioso parasimpático. Estas prácticas ayudan a calmar la mente, reducir el estrés y mejorar la concentración.
Buenos días: la respiración profunda y controlada puede estimular la respuesta parasimpática y promover la relajación.
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