Es cierto, Yessica. Una hora de masaje equivale a una siesta reparadora. Tengo entendido que esto sucede por la química de las hormonas en el cuerpo: un masaje puede influir directamente en la producción de serotonina en el organismo y también en la creación de melatonina. Muchas personas con estrés no pueden conciliar el sueño fácilmente porque tienen altos niveles de cortisol (la hormona del estrés) en la sangre. El masaje ayuda a que esta hormona disminuya en el cuerpo a un 30% mientras que regula las dos primeras que mencioné.

Un masaje de 45 minutos puede ser relajante y beneficiar en cierta medida la calidad del sueño, aliviar tensiones y ayudar a conciliar el sueño más fácilmente en algunas personas. Sin embargo, no debe considerarse como un reemplazo completo para una noche completa de sueño. La cantidad de sueño que necesitas depende de muchos factores individuales, como tu edad, tu nivel de actividad física y tu salud en general.