Automasaje para el cuello

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  • #10447
    Narayankaur
    Participante

    Hola.

    Buenas tardes. Quisiera hacer un aporte.

    En estos días , casi todo tenemos full tensión  por la cuarentena y lo que eso ha implicado. Es súper, que podamos darnos un automasaje de vez en cuando . Podemos trabajar la nuca y el cuello y calmar el dolor.  Te sugiero que con tus dedos (yemas de los dedos) desde la nuca hasta los hombros, en forma circula “acaricies” esa zona de forma gentil para aliviar. Esto aunque parezca muy sencillo, hará, creeme! Una diferencia. Usa algún aceite para deslizar, ideal lavanda, que es un analgésico natural.

    Bendiciones para ti.

     

    #10449
    Gaby Gonzalez
    Participante

    Buenas, ¿cada cuánto es recomendable aplicar esa técnica del masaje en el cuello? ¿puede ser diario?

    #10450
    Freddy
    Participante

    Hola Buenas Tardes!!!

    Dentro de esa técnica de automasaje, ¿cabe la posibilidad de complementar el trabajo con algun tipo de ejercicio que implique rotación, balanceo y giro del cuello?.

    Gracias de antemano.

    #10451

    Hola que tal?, una pregunta se puede utilizar otro aceite o solo Lavanda?

    #10452
    Narayankaur
    Participante

    Hola. @gabygonzalez buen día.

    Lo puedes realizar cuando sientas necesidad por el cúmulo de estrés que tengas, pero lo ideal sería cada 2 o 3 días por 10min. (Si no tienes mucha tensión). Trata de buscar en tu casa un sitio tranquilo, que te permita el disfrute de ese momento  que es solo para ti.

     

    #10453
    Narayankaur
    Participante

    Hola.

    El aceite es para maniobrar mejor, maravilloso si combinamos el automasaje con el adicional que nos dan los aceites y sus propiedades, sin embargo, usa el que tengas a la mano. Saludos.

     

    #10454
    Narayankaur
    Participante

    Hola Freddy.

    Solemos hacer rotaciones de cuello cuando estamos tensos o cansados. Es casi, algo natural e instintivo.

    Recomiendo que antes del automasaje, hagas rotaciones suaves combinadas con respiraciones. Por ejemplo: Toma (inhala) una respiración del lado derecho, rota suave la cabeza al lado izquierdo y exhala. Repite lo mismo pero esta vez, de izquierda a derecha, al menos 4 veces.

    Luego sin dejar caer la cabeza, inhala con la cabeza hacia arriba y exhala llevando mentón dirección  al pecho, también 4 veces.

    Una vez que concluya estas rotaciones suaves, lentas y reparadoras, procede a realizar tu automasaje y una vez que lo termines, trata de realizar alguna actividad que te genere armonía. Quizá escuchar música.

    Importante, rota tu cabeza hasta donde puedas sin forzar. Siempre gentiles con nuestro cuerpo.  Saludos

     

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