- Este debate tiene 6 respuestas, 4 mensajes y ha sido actualizado por última vez el 21 abril, 2020 - 7:54 pm por .
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Hola.
Buenas tardes. Quisiera hacer un aporte.
En estos días , casi todo tenemos full tensión por la cuarentena y lo que eso ha implicado. Es súper, que podamos darnos un automasaje de vez en cuando . Podemos trabajar la nuca y el cuello y calmar el dolor. Te sugiero que con tus dedos (yemas de los dedos) desde la nuca hasta los hombros, en forma circula «acaricies» esa zona de forma gentil para aliviar. Esto aunque parezca muy sencillo, hará, creeme! Una diferencia. Usa algún aceite para deslizar, ideal lavanda, que es un analgésico natural.
Bendiciones para ti.
Buenas, ¿cada cuánto es recomendable aplicar esa técnica del masaje en el cuello? ¿puede ser diario?
Hola Buenas Tardes!!!
Dentro de esa técnica de automasaje, ¿cabe la posibilidad de complementar el trabajo con algun tipo de ejercicio que implique rotación, balanceo y giro del cuello?.
Gracias de antemano.
Hola. @gabygonzalez buen día.
Lo puedes realizar cuando sientas necesidad por el cúmulo de estrés que tengas, pero lo ideal sería cada 2 o 3 días por 10min. (Si no tienes mucha tensión). Trata de buscar en tu casa un sitio tranquilo, que te permita el disfrute de ese momento que es solo para ti.
Hola.
El aceite es para maniobrar mejor, maravilloso si combinamos el automasaje con el adicional que nos dan los aceites y sus propiedades, sin embargo, usa el que tengas a la mano. Saludos.
Hola Freddy.
Solemos hacer rotaciones de cuello cuando estamos tensos o cansados. Es casi, algo natural e instintivo.
Recomiendo que antes del automasaje, hagas rotaciones suaves combinadas con respiraciones. Por ejemplo: Toma (inhala) una respiración del lado derecho, rota suave la cabeza al lado izquierdo y exhala. Repite lo mismo pero esta vez, de izquierda a derecha, al menos 4 veces.
Luego sin dejar caer la cabeza, inhala con la cabeza hacia arriba y exhala llevando mentón dirección al pecho, también 4 veces.
Una vez que concluya estas rotaciones suaves, lentas y reparadoras, procede a realizar tu automasaje y una vez que lo termines, trata de realizar alguna actividad que te genere armonía. Quizá escuchar música.
Importante, rota tu cabeza hasta donde puedas sin forzar. Siempre gentiles con nuestro cuerpo. Saludos
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