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Hola a todas y todos
Quería compartir con vosotros algunas de las hierbas y suplementos que ayudan mucho a mejorar la depresión! Si conocéis otras, me gustaría saber cuáles son 🙂
1. Hierba de San Juan: Esta es una hierba antidepresiva y antiinflamatoria que ayuda al sistema nervioso.
2. Ácido Fólico: Se ha demostrado que bajas cantidades de ácido fólico en el organismo pueden afectar el estado de ánimo.
3. Gingko Biloba: Es una de los árboles más antiguos en la Tierra. Se usa principalmente para mejorar la memoria y la circulación.
4. B12: Esta vitamina es la responsable de la energía en las células y su salud.
5. Magnesio: Debido a la deficiencia de este mineral en las dietas, el cuerpo no recibe la cantidad necesaria que es fundamental para mantener estable la salud mental.
Lo del ácido fólico y el magnesio bajo lo certifico, afecta de manera rotunda al estado de animo así como el B12 para la energía. Y lo peor es que las personas no son conscientes de estos bajos niveles
Algunos suplementos y hierbas han mostrado cierto grado de efectividad en la depresión en algunos estudios incluyen:
- Omega-3 ácidos grasos: Estos ácidos grasos esenciales se encuentran en pescados grasos y semillas de lino y han sido investigados por su potencial para mejorar la salud mental.
- Magnesio: Este mineral es esencial para la función celular y se ha encontrado que su falta puede estar relacionada con la depresión.
- 5-HTP: Este compuesto se produce naturalmente en el cuerpo y se convierte en serotonina, un neurotransmisor que juega un papel importante en el estado de ánimo.
- L-teanina: Este aminoácido se encuentra en el té verde y ha mostrado ser efectivo en la reducción de la ansiedad y el estrés.
Poco se habla de los beneficios del LINO, Las semillas de lino están indicadas en estreñimiento crónico, colon dañado por el abuso de laxantes, colon irritable, gastritis y enteritis
Sin duda la Hierba de San Juan también conocida como Hypericum perforatum, se ha estudiado como un posible tratamiento para la depresión leve a moderada.
El SAMe es una molécula que se encuentra naturalmente en el cuerpo y juega un papel importante en la producción de neurotransmisores como la serotonina y la dopamina. Algunos estudios han encontrado que el SAMe puede ser efectivo para aliviar los síntomas de la depresión, especialmente en casos leves a moderados
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