Estiramientos ¡los grandes olvidados!
- Este debate tiene 3 respuestas, 4 mensajes y ha sido actualizado por última vez el 7 diciembre, 2021 - 12:00 pm por .
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Para nadie es un secreto la importancia de estirar pero casi nadie lo cumple o le da pereza ¿le inculcais a vuestros clientes sobre todo los deportistas lo idóneo que estirar?
Hola Beatriz, completamente!
Insisto muchísimo a mis clientes esto, porque algunos creen que estirar es un añadido, pero de hecho puede hacer la diferencia en cómo se siente tu cuerpo.
La mayoría de la gente piensa en ejercicios cardiovasculares y de fuerza, pero el componente más importante de la forma física son los estiramientos. Si se quiere desarrollar y mantener una forma física óptima, hay que asegurarse de incluir los estiramientos en nuestra rutina diaria de ejercicios. Los estiramientos no sólo son fundamentales para nuestro rendimiento deportivo, sino también para la salud en general.
El estiramiento se refiere a la práctica de alargar un músculo o grupo muscular hasta su máxima longitud. Aunque no nos demos cuenta, estirar es un comportamiento natural e instintivo de nuestro cuerpo. Al despertarnos, la mayoría de nosotros extendemos los brazos por encima de la cabeza y nos estiramos desde los dedos de nuestras manos hasta la punta de los pies. Después de largos períodos de estar sentado o inactivo, nuestro cuerpo necesita un “estiramiento“. Este instinto natural es la forma que tiene el cuerpo de expresarse, para decirnos que debemos relajar nuestros músculos.
Comprender la importancia de los estiramientos puede beneficiar en gran medida a cualquier persona que practique deportes o realice actividades físicas. Los estiramientos no sólo aumentan la flexibilidad, sino que también minimizan el riesgo de lesiones, como desgarros de tendones y músculos.
Cuando los músculos están inactivos, se acortan y tendemos a ponemos tensos. Cuando se intenta realizar una actividad, los músculos son incapaces de extenderse completamente. En algunos casos, esta demanda repentina de los músculos puede provocar una lesión. Estirarnos antes de realizar cualquier ejercicio ayuda a mantener los músculos sanos, fuertes y flexibles. Y mejora el rendimiento al aumentar la amplitud de movimiento.
Así que a estirarse, no esperemos que nuestro cuerpo lo haga de manera intuitiva, cultivemos el hábito del estiramiento ¡Nuestro cuerpo nos lo agradecerá!
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