- Este debate tiene 6 respuestas, 6 mensajes y ha sido actualizado por última vez el 28 marzo, 2023 - 11:55 am por .
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El comportamiento sedentario es estar inactivo, ya sea sentado o acostado por períodos prolongados (excepto cuando se duerme). Pasamos mucho tiempo inactivos en los centros de estudios, en el trabajo, cuando viajamos, y sobre todo pegados a la pantalla ¿estamos conscientes del daño que nos estamos haciendo? lanzo esta reflexión
Una reflexión más que acertada, esa es la enfermedad de este siglo, el sedentarismo atrofiando todo el cuerpo y por mucho que le damos visibilidad, las pantallas, y nuevas generaciones están abocadas a esto
Buenos días 🙂
Combatir la inactividad física puede ser un desafío, especialmente si no estás acostumbrado/a a hacer ejercicio regularmente. Aquí hay algunos consejos que pueden ayudarte a superar la inactividad física:
- Empieza de manera gradual: No necesitas comenzar con un entrenamiento intenso. Puedes empezar con pequeños hábitos, como caminar unos minutos al día o subir escaleras en lugar de usar el ascensor.
- Establece metas realistas: Es importante que fijes objetivos que puedas alcanzar. Por ejemplo, caminar durante 30 minutos al día o hacer yoga una vez por semana. Una vez que alcances estos objetivos, puedes aumentarlos gradualmente.
- Encuentra actividades que disfrutes: Si no te gusta hacer ejercicio, es posible que encuentres excusas para evitarlo. Busca actividades que te gusten, como bailar, hacer senderismo, montar en bicicleta, nadar, etc.
- Haz ejercicio con amigos o en grupo: Hacer ejercicio con amigos o en grupo puede ser motivador y divertido. Puedes unirte a un club de senderismo o un equipo de deportes.
- Establece una rutina: Establece un horario fijo para hacer ejercicio y trata de mantenerlo. Si lo conviertes en una parte regular de tu rutina diaria, será más fácil hacerlo.
Buenas tardes a todos! La inactividad física puede tener efectos negativos en la salud a largo plazo, incluyendo aumento de peso, disminución de la fuerza muscular, problemas de sueño, aumento del riesgo de enfermedades crónicas como enfermedades cardíacas, diabetes y ciertos tipos de cáncer.
ese es el principal enemigo de esta era como dice la compañera, hay que tener hábitos pero el ritmo diario a veces lo pone dificil, yo siempre hago ese apunte cuando la gente viene con los dolores y molestias, sino ejercitan la musculatura no hay avances
Hay muchas formas de hacerlo sin darnos cuenta, por ejemplo si nos gusta ver la tele poner una bici estatica en el salón y hacer las dos actividades al mismo tiempo, elegir las escaleras para subir o bajar de casa en vez del ascensor, ir andando al trabajo o por lo menos aparcar lejos para que así te obligues a moverte un poco, son cosas que se pueden hacer en la rutina diaria
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