Estrés aliado o enemigo En estos días todo el mundo habla y es afectado por el estrés. La salud, la familia, el trabajo, la pareja, la escuela, el dinero, el clima, el día, la noche, todo es causante de estados de angustia, pero en realidad qué es el estrés... ¿amigo o enemigo?. Todo depende del cristal... Patricia Vázquez, psicóloga, indicó que el estrés como tal no es negativo. “En realidad es un mecanismo normal o natural del organismo que frente a la situación de riesgo, ante una amenaza, nos pone en alerta para protegernos o nos puede ayudar hasta salvar la vida”, comentó. Pero para entenderlo mejor hay que conocer la manera en que trabaja. “El mecanismo del estrés cubre un ciclo. Primero debe de haber una situación de alerta, a la que llamamos estímulo estresor, por ejemplo voy manejando y me percato que voy a chocar con el auto de enfrente; ante este estímulo estresor el organismo reacciona secretando sustancias químicas, como la adrenalina o el cortisol, que ponen al individuo en una situación de alerta. Estas sustancias hacen que empiece a sudar, que la boca se me seque, pero todo esto es para que yo pueda reaccionar de manera acelerada. Si choqué me permite abrir el carro, si quedé atorado, permite sacar fuerzas para salir y correr aunque esté muy golpeado, a esta fase se le llama resistencia, es donde resolvemos la situación. Y finalmente viene lo que llamamos el agotamiento, cuando ya pasó lo más difícil es cuando nos asustamos, temblamos, lloramos y hasta nos desmayamos. Con esto se cierra el ciclo, así es como funciona el estrés y va de la mano con el instinto de supervivencia”. La psicóloga menciona que entonces el estrés es positivo porque va de la mano con el instinto de supervivencia, sin embargo lo negativo viene cuando las personas se mantienen en el estado de resistencias, secretando sustancias u hormonas por largo tiempo, causando un malestar emocional y físico. Causantes del estrés El cómo o cuándo afecta el estrés depende mucho de la capacidad o estabilidad emocional del individuo. “Para mi una situación de estrés no lo puede ser para otra persona, pero si tuviéramos que definir podrían ser todas aquellas en las que el individuo inicia un estado de alerta o alarma”. Manifestaciones o síntomas Si la persona está sometido a un estrés crónico o agudo empiezan síntomas, tanto físicos como emocionales. “Cuando es físico, la persona presenta síntomas o externa su angustia de diferentes formas, algunos con problemas gastrointestinales, dolores de cabeza, migrañas, problemas de la piel, de corazón que pueden ser fatales, hasta causar la muerte de una persona por infarto”. Emocionalmente se manifiesta con estados, cortos o prolongados, de tristeza, preocupación, apatía, constante enojo, irritabilidad, entre otros síntomas. ¿Qué hacer? La mejor manera de manejar el estrés es mantener un contacto consigo mismo. “Lo ideal es tener un diálogo constante, detectar si estoy estresado, averiguar qué me causa ese estrés, porqué me estoy angustiando, porqué me siento triste... eso me va a permitir saber en qué condiciones estoy y si realmente vale la pena el que yo me encuentre así, finalmente ocuparme, mas no preocuparme, en resolver la situación”. Agregó que si la persona encuentra que su situación es irremediable, entonces hay que tomar una actitud positiva y hacer su mayor esfuerzo para mantenerse emocionalmente estable. Sin embargo, existen otras estrategias que pueden ayudar a canalizar la energía negativa. La psicóloga menciona que el ejercicio, los buenos hábitos de vida, las terapias ocupacionales, masajes, tes naturales, las vitaminas funcionan también. “Sin embargo no hay recurso que valga si el individuo sigue procesando las situaciones del exterior como una amenaza, por eso sugiero que antes de irnos a dormir, destinar 10 o 15 minutos para establecer ese contacto personal y analizar cómo nos fue en el día, si nos fue bien porqué y si nos fue mal porqué... si algo está mal, ver qué puedo hacer para resolverlo de inmediato, de eso se trata”. Síntomas físicos • Alteraciones del sueño, estado de ánimo, apetito y peso Reacciones psicológicas: • Ansiedad Algunas estrategias para disminuir el estrés: • Perciba los cambios como parte inevitable de la vida
Fuente: Patricia Vázquez, Psicóloga . |